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一旦罹患首次脊椎骨折，其再發率將增加4.4倍；一旦發生脊椎骨骨折，死亡率將增加近9倍，新光醫院院長侯勝茂表示，骨質疏鬆症不只發生在女性；一旦發生骨折，男性的死亡率較女性高。 記者陳銀全／台南報導
年輕時能多增加10%骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨骼要從年輕就開始儲存骨本，國民健康署提供愛骨四步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。步驟1：營養充足保持骨骼肌肉系統之健康需要均?飲食，包含鈣質、維生素D及蛋白質等營養素，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。
限時優惠步驟2：定期荷重運動，從事荷重運動可以增加骨質密度和強健肌肉，助於改善身體的協調與平?，降低跌倒和骨折的風險，因此建議民眾從事健走、慢跑、爬樓
步驟3：避免不良生活習慣吸菸不僅是心血管疾病、癌症及許多臨床症狀的危險因子，在骨密度的維持以及骨折方面也不例外，「戒菸」是最具成本效益之措施，也是最正確的決定；為確保骨質健康，也不應酗酒，若飲酒，應適量，同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。
步驟4：查明自身是否具有風險因子。若父母曾發生過骨折，尤其是髖骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，且曾發生過骨鬆性骨折的人第二次骨折的機率是?有骨折過的人兩倍，另外服用類固醇藥物者其骨骼亦會變得脆弱。另外停經後婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，因為荷爾蒙變化也要特?注意自身骨骼健康。
侯勝茂院長表示，經骨密度檢測發現是骨質減少病人，生活方式建議：戒煙、適當的負重運動(如：走路、中度耐受性訓練、避免飲酒過量(每日不超過兩杯)、所有停經後婦女及65歲以上男性，每日補充1200毫克的鈣質，建議多從食物中攝取。每日補充維生素D800國際單位，以達到血中非活性維生素D(25-羥基維生素D)大於每毫升25-30微毫克(25-30ng/ml)。
預防骨質疏鬆症運動原則：骨質正常者建議以負重之有氧運動為主，加上充分日照及適度鈣質補充，如跑步、快走、登山、有氧舞蹈等。骨質稀少者，建議要注意運動姿勢，以緩和之運動為主，如步行，另外訓練平衡感之運動，如太極拳，可促進柔軟度及平?感，減少跌倒之可能性。骨質疏鬆者避免跳躍式運動，以和緩運動如步行為主。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
農曆春節轉眼到來，台灣鯛現在正是肉質最肥美鮮甜的時候，近日價格又實惠，市府農業局八日上午在東區林森路的假日農市，舉行「精鯛細選喜迎春」台灣鯛春節特賣活動，市長賴清德扮成拍賣員，農業局推出四百組每份二百元的「五福臨門組合」，不到半小時就被搶購一空。
促銷活動，農業局也提供台灣鯛創意料理「鮮炸鯛魚條」，供民眾品嘗，賴清德還當場煮起紅燒台灣鯛，鼓勵民眾多購買台灣鯛，有不少民眾一早就排隊搶購。
農業局推出的「五福臨門組合」，除了五尾台灣鯛，還贈送一個環保保冷袋，賴清德扮成拍賣員促銷，四百份「五福臨門」組合不到半小時就被買光。
有民眾說，為了買台灣鯛，上午八點多就到現場排隊領取號碼牌；還有民眾一次購買二組，民眾表示，到假日農市逛，看到台灣鯛行銷，農曆春節將至，乾脆提早購買準備年貨。
農業局表示，台南是全台台灣鯛養殖最大產區，養殖面積一千五百公頃，總產值約十五億元，今年外銷訂單受影響，價格一度低迷，不過目前市場批發價格已開始上漲，台灣鯛產地價格可逐漸回穩，除了昨日的行銷活動，這個月十四日及廿五日兩天，農業局會在台南市農會假日農市持續辦理台灣鯛春節特賣活動，歡迎民眾把握機會購買。
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